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吃什么维生素可以美白

日期:2019-1-8(原创文章,禁止转载)

美白一直是天生爱美的女性朋友们所追求的事情,近来,网上流传吃一些维生素可以帮助快速美白,对于这种说法很多人都抱以怀疑的态度。其实生活中,是有以下这5种维生素可以帮助美白的,大家不妨尝试一下!

1、维生素C

美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C,维C有排毒养颜,美白抗衰老的作用,我们经常食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效,肌肤美白不宜大理州哪有癫痫病最好的医院通过吃维生素C药片,而要多吃富含维C的食物。

维C代表食物:辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。

2、维生素P

维生素P与维C协同作用可以最大程度发挥维C的功效,因维生素C极易被氧化,而维生素P则可以防止其被氧化破坏,能加强它的效果,如果通过补充维C来美白,适量的在吃上一些富含维P的食物,效果会更加明显。

维P代表食物:橙子,橘子等柑橘类食物,杏,樱桃,玫瑰果实,紫甘蓝,荞麦粉等。

3、维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素,有很强的抗氧化作用,它在美容方敏有独特的功效,可以对抗自由基,抑制过氧化脂质合成,延缓肌肤的衰老,淡化黄褐斑,减少黑色素生成,美白肌肤,防止肌肤过早的衰老变黑。

维E代表食物:谷类、荞麦、小麦胚芽、动物肝脏、棉子油、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉、坚果类食物等。

4、维生素A

生素A又叫视黄醇或视黄棕榈酸酯,是美容界的抗氧化剂,有助于鹤岗市哪家医院治癫痫病最权威刺激胶原纤维和成纤维细胞的生产,可以将肌肤软化,减少细纹,调节肌肤新陈代谢墨江哈尼族自治县哪家可以治疗癫痫病,单数斑点,柔嫩美白肌肤。

维A代表食物:胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝双鸭山市哪里能治疗小儿癫痫病脏、牛奶、奶制品、奶油。

5、维生素B3

维生素B3也被称为烟酰胺,能够促进神经酰胺的生成并且可以增强皮肤的屏障功能,锁住肌肤水分,抵挡刺激物和污染物,同时还可以消除炎症,减少色素沉着,缓解痘痘,嫩白肌肤。

维B3代表食物:肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、小米等。

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